» » Диета Любимая на 7 дней. Подробное описание меню и рациона Любимой диеты

Диета Любимая на 7 дней. Подробное описание меню и рациона Любимой диеты

Диета Любимая на 7 дней. Подробное описание меню и рациона Любимой диеты

Человек склонен к переменам. Сидеть на одном месте зачастую бывает очень скучно, да и не приносит никакой пользы. К тому же бездействие влияет на состояние здоровья. Наступает день, когда приходится взглянуть на себя со стороны и здраво оценить свое эмоциональное и физическое здоровье. Отражение в зеркале мало кого порадует. За длительное время накопились лишние килограммы, тело не имеет прежней привлекательности. Внешний вид – лишь верхушка айсберга, в придачу к этому может ухудшиться состояние здоровья.

Диета может принести не только пользу, но и вред организму. Критическое уменьшение жировой прослойки тянет за собой прекращение менструального цикла у женщин. Организм начинает экономить свои ресурсы во время голоданий и излишней потери веса.

Диета любимая – регламентированная и эффективная система питания, которая длится всего неделю и имеет относительно щадящий рацион. Система питания несильно ударит по кошельку, поскольку рацион состоит из привычных и доступных продуктов. За семь дней можно избавиться от 5 до 10 килограмм.

Диета любимая поможет быстро потерять лишние килограммы, но не стоит использовать ее очень часто. Заболевание почек и гастрит являются противопоказанием по использованию данной системы похудания.

Диета длится 7 дней, каждый день посвящен отдельному продукту. В рационе есть завтрак, обед и ужин. Каждый раз Вас будут радовать новые блюда, это сделано для того, чтобы любимая диета не надоела за неделю. Нужно строго соблюдать разработанный рацион диеты. Диету можно повторять 1 раз в 2-3 месяца. Преимущество диеты в том, что типы продуктов постоянно меняются, эта диета очень эффективна и не приедается. Одновременно с потерей веса человек очищает свой организм.

Как подготовиться к диете?


Для начала нужно обратиться к специалисту и найти причину появления лишних килограммов. За несколько дней до диеты нужно очистить организм. В это время важно отказаться от мучных, хлебобулочных, кондитерских изделий, нужно уменьшить употребление пряностей, соли и специй.

В день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, следует отказаться от газированных и сладких напитков. Перед началом диеты нужно полностью расслабиться и исключить любые стрессовые ситуации.

Рацион диеты


1 день – питьевой. Можно употреблять травяной чай, теплую очищенную воду и супы. Нельзя добавлять в напитки сахар и мед.

2 день – овощной. Можно кушать лук, морковь, огурцы, помидоры, белокочанную капусту, перец. Овощи можно кушать сырыми или приготовленными на пару. Нельзя употреблять картофель и варенную свеклу.

3 день – питьевой. Питание аналогично первому дню, только добавляем нежирные кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Можно побаловать себя разными фруктами: апельсинами, яблоками. Обязательно нужно включить в рацион киви и грейпфрут, поскольку они считаются естественными жиросжигателями. Нельзя кушать бананы и авокадо.

5 день – белковый. Насыщаем организм протеинами. Кушаем небольшими порциями (4-5 порций в день) куриную грудку, индейку, яйца, вареную рыбу и йогурт. Выпиваем необходимое количество жидкости.

6 день – питьевой. Питание такое же, как и в третьем дне.

7 день – сбалансированное питание. Питание подбирается индивидуально. Можно побаловать себя небольшой порцией овощного или фруктового салата, съесть суп или бульон, парочку яиц, сваренных вкрутую. Выход из диеты может продолжаться несколько дней.

В любой день диеты можно пить воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Жесткий вариант диеты предусматривает такой рацион:


Первый и второй день питьевые. Нужно пить много воды и кефира.

Третий день яблочный. Можно заменить яблоки апельсинами, но для этого необходимо пить много жидкости для нейтрализации кислоты.

Четвертый-шестой дни куриные. Пейте побольше жидкости и кушайте отварную куриную грудку.

Седьмой день винный. На протяжении дня пьем сухое вино и кушаем сыр (на один бокал 30 грамм сыра).

Диетологи рекомендуют употреблять во время диеты витаминные комплексы.

Меню Диета Любимая


1 день
Завтрак – несладкий чай + 200 мл кефира.
Обед – 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник – 150 гр. йогурта.
Ужин – 200 мл молока.

2 день
Завтрак – 2 помидора средних размеров.
Обед – салат из свежих овощей (капуста, огурцы и зелень), который можно заправить растительным маслом.
Полдник – 2 огурца средних размеров.
Ужин – овощной салат (сладкий перец, огурцы и зелень).

3 день
Завтрак – несладкий чай + 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак – 200 мл молока.
Обед – 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – 200 мл молока.

4 день
Завтрак – 2 апельсина.
Второй завтрак – один грейпфрут.
Обед – фруктовое ассорти (яблоки, апельсины и киви).
Полдник – груша и яблоко.
Ужин – 200 мл молока.

5 день
Завтрак – яйца 2 шт.
Второй завтрак – 200 гр. отварной рыбы.
Обед – 150 гр. варенного куриного мяса и 100 гр. отваренного гороха.
Полдник – нежирный творог 100 гр.
Ужин – сыр 100 гр.

6 день
Завтрак – несладкий чай + 200 мл кефира.
Второй завтрак – 200 мл грейпфрутового сока.
Обед – 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник – молочный коктейль 200 мл.
Ужин – молоко – 200 мл.

7 день
Завтрак – зеленый чай и 2 яйца.
Второй завтрак – любой фрукт на Ваш выбор.
Обед – суп с рисом или гречкой.
Полдник – любой фрукт на Ваш выбор.
Ужин – овощной салат, заправленный растительным маслом.

Это лишь примерное меню, продукты из которого можно смело менять, основываясь на правилах диеты.

Рекомендации по диете


Во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, которые помогут справиться с тошнотой, головокружениями и головными болями.

Под достаточным употреблением жидкости подразумеваются молочные коктейли, кефир, нежирные бульоны, питьевые йогурты и чистая вода.

В овощной день можно кушать разные овощи в виде салатов и в сыром виде, можно запекать, тушить, варить, но не использовать при этом много масла и специй.

Диета не должна длиться больше 7 дней, после ее окончания важно питаться умеренно, снизив количество употребляемых калорий.

Отзывы о диете


Отзывы людей, попробовавших диету любимая, говорят о положительном результате. В большинстве случаев самым сложным для всех является первый день, когда нужно отказаться от твердой пищи. Потому диета не имеет конкретных ограничений по калорийности пищи.

В некоторых комментариях о диете встречается совет отказаться от физических нагрузок, поскольку первый день характеризуется тошнотой, головокружением и упадком сил. Диетологи рекомендуют в питьевые дни обязательно употреблять бульон, также нужно отказаться от пакетных соков и сладких напитков. Это поможет не сорваться и благополучно продолжить похудение.

В фруктовый день нужно часто питаться, каждые 2-3 часа, это убережет от возникновения мучительного чувства голода. В белковые дни нежелательно употреблять йогурт или творог, содержание в пище лактозы задерживает жидкость, а это может уменьшить результативность диеты. В это время в рацион нужно включить креветки, куриное мясо, рыбу, яичные белки. Придерживаясь такой системы питания, в день нужно выпивать как минимум 2 л чистой воды.

Как удержать результат?


И вот диета позади. Выход из нее играет очень важную роль. В первый день по завершению диеты следует отдать предпочтение легкой пище: вареные яйца, легкий супчик на курином или овощном бульоне и малокалорийный салат. В течение дня можно употреблять фрукты в качестве перекусов.

Используя диету любимая, можно избавиться от 10 лишних килограмм. В результате соблюдения основных правил диеты любимая, можно уменьшить жировую прослойку на 2%. Закрепить полученный результат поможет уменьшение калорийности употребляемых блюд на протяжении месяца после диеты. В это время стоит отказаться от употребления сладкого и мучного, а также от продуктов, которые добавляют лишние сантиметры.

Важно знать!


• Мучные изделия способствуют образованию жировых клеток, которые проявляются в виде лишних сантиметров на теле;
• Сахар не несет организму никакой пользы, а только препятствует борьбе с лишними килограммами;
• Цельные зерна и злаки положительно сказываются на обмене углеводов в организме;
• Жирное мясо и колбасу стоит заменить нежирными сортами мяса (индейка, телятина, рыба);
• Молочные продукты следует употреблять с низким процентом жирности, но, ни в коем случае не обезжиренные, поскольку от них нет никакой пользы.

Преимущества диеты любимая:


• Хороший результат за короткое время;
• Очищение организма;
• Встряска для организма, которая позволяет научиться питаться правильно и получать от этого удовольствие;
• Тренировка силы воли для достижения поставленной цели.

Минусы диеты:


• Большая нагрузка на организм;
• Может кружиться голова после диеты;
• Замедление обмена веществ в результате голоданий. Организм начинает экономить энергию, потому в это время сжигается небольшое количества калорий;
• Могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

Противопоказания диеты:


• Гипертония;
• Гастрит;
• Диабет;
• Колиты;
• Заболевания почек;
• Беременность и период кормления грудью;
• Занятие спортом или любые другие физические нагрузки;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Депрессия;
• После операций на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов


Достичь положительных результатов поможет выполнение золотых правил:
• Придерживаться здорового образа жизни;
• Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты;
• За день выпивать не меньше 1,5 л воды;
• Питаться правильно небольшими порциями;
• Заниматься спортом;
• Иметь положительный психологический настрой;
• Следить за здоровым рационом принятия пищи;

Диетологи советуют забыть, что такое переедание, питаться нужно несколько раз в день дробными порциями, а между приемами пищи нужно пить чистую воду.

Говоря о диете любимая, диетологи советуют исключить бульон из рациона питьевого дня, поскольку в нем содержится много соли и жиров. Рекомендуется также переставить местами фруктовый и овощной день. Начинать диету на фруктах гораздо легче. Белокочанную капусту можно заменить брокколи, которая имеет максимальный жиросжигающий эффект. Для достижения максимального результата, нужно употреблять белковые продукты (курица, йогурт, яйца) отдельно друг от друга и в разные приемы пищи.

Все существующие диеты разработаны для людей с избыточным весом. Те, чей вес находиться почти в пределах нормы, не смогут потерять много лишних сантиметров. Организм сам регулирует количество лишнего веса, от которого можно избавиться за время диеты.

Людям, страдающим от запоров, нужно перед диетой очистить кишечник, на ночь перед диетой можно принять слабительное.

Лишний вес появляется как результат малоподвижного образа жизни, неправильного питания, гормонального сбоя, в период после родов.

С детства человеку пытаются объяснить, что «в здоровом теле здоровый дух». Достигнуть здоровья можно придерживаясь основных правил. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, режим сна, работы и отдыха делают человека здоровым.

Диета любимая заслуживает внимания у женщин, которые следят за собой. Она относится к скоростным методом похудания, которые позволяют за короткое время привести тело в замечательную форму.

Положительные отзывы людей, которые на себе проверили эффективность такого способа похудения, показывают, что можно питаться правильно и терять лишние килограммы. Главное правило любой диеты – умеренность, именно тогда и здоровье, и фигура будут в отличной форме.
Читайте также: