» » Огуречная диета для похудения на 5 и 7 дней

Огуречная диета для похудения на 5 и 7 дней

Огуречная диета для похудения на 5 и 7 дней

Особую актуальность огуречная диета приобретает именно в летний период. Во-первых, это время года является естественным периодом для обильного плодоношения культуры, что сводит практически к минимуму содержание в них нитратов. Зимние огурцы, хоть и радуют глаз своей свежестью, однако могут принести организму только вред. Стоит лишь задуматься, какие химические удобрения используются для выращивания этого растения в нехарактерный для его роста сезон. Во-вторых, в жаркий день потребление огурцов становится настоящим спасением. Ведь они почти на 100% состоят из воды. Но все по порядку.

Основные компоненты огурцов


Считается, что даже за несколько дней огуречной диеты можно потерять до 3-5 кг. Прежде чем перейти к самой диете, стоит узнать, что же такого есть в огурцах, что заставляет механизм похудения работать столь эффективно. В первую очередь это просто нереальное содержание воды в плодах. Ее показатель находится на уровне 95% от объема любого плода. Это значит, что нет большой необходимости во время соблюдения диеты увеличивать потребление жидкости, как это требуется при других диетических рационах.

Оставшиеся 5% огурца приходятся на натуральную клетчатку, незаменимую для нормального функционирования пищеварительной системы. Растительные волокна, проходя вдоль всего кишечника, очищают его, впитывая токсины. Кроме того от природы огурцы наделены эффективными мочегонными и желчегонными свойствами. Такое сочетание позволяет оздоровить весь организм и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Химический состав огурцов


Противники всевозможных моно-диет с уверенностью заявляют, что огуречная диета может принести большой вред. Якобы вода слишком быстро вымывает все полезные вещества и не несет особой пользы. Неужели помимо воды и клетчатки в огурцах и в правду нет ни единого полезного элемента? Безусловно, огуречный моно-рацион не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но в нем содержится достаточное количество полезных компонентов, которые активно впитываются и расходуются по назначению. Итак, в химический состав огурцов входят:

– йод, предотвращающий развитие заболеваний щитовидки;

– калий, участвующий в поддержании водного баланса и стабильной работе сердца;

– цинк, благотворно влияющий на работоспособность поджелудочной железы;

– кремний, жизненно необходимый для обменных процессов, этот же элемент помогает поддерживать здоровье кожи и волос;

– глютаминовая кислота, оказывающая непосредственное влияние на стабильность естественных процессов, происходящих в нейронах головного мозга;

– аргинин, способствующий расслаблению сосудов;

– элемент фитостерин, помогающий понизить содержание вредного холестерина в организме;

– тартроновая кислота, замедляющая усваивание углеводов, что предотвращает отложение жиров;

– витамины групп РР, В1, В2, С и прочие.

Польза огуречной диеты


Ученые не без оснований полагают, что потребление огурцов способствует нормализации обменных и пищеварительных процессов, благотворно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы, почек, волос и кожи. Некоторые данные свидетельствуют, что обычные огурцы могут защитить от атеросклероза, а также возникновения и развития раковых опухолей мочевого пузыря.

Кроме того огуречная диета позволяет восстановить естественный водно-щелочной баланс, способствует нормализации артериального давления, выводит из кишечника вредные отложения и, конечно же, позволяет легко и непринужденно скинуть пару килограммов.

Диета на огурцах рекомендуется в случаях, когда похудеть нужно очень быстро, буквально за 1-3 дня. Собственно, из-за того, что эта система питания является довольно жесткой моно-диетой с ограниченным набором продуктов, соблюдать ее рекомендуется не более одной недели. Куда полезнее для здоровья устраивать раз в неделю разгрузочный день исключительно на огурцах либо подобрать рацион с менее жесткими ограничениями.

Огуречная диета: общие рекомендации


Во время соблюдения огуречной диеты необходимо полностью отказаться от:

1. Соли.
2. Любых алкогольных напитков.

Для диеты подходят исключительно свежие огурцы, лучше выращенные на грунте, а не в условиях теплицы. Чтобы система питания принесла пользу, а организм получил достаточное количество микроэлементов, поедание огурцов можно разнообразить различными салатами на их основе с добавлением большого количества свежей зелени. В день рекомендуется съедать 1.5–2 кг плодов и порядка 50-100 г зелени. Однако это количество не принципиально, кушать можно и больше, ведь в огурцах содержится минимум калорий. В течение всего дня рекомендуется пить чистую воду, зеленый или травяные чаи.

Огуречная диета: противопоказания


Что же касается вреда огуречной диеты, то существуют случаи, в которых придерживаться подобной системы питания, как собственно и любой другой моно-диеты, настоятельно не рекомендуется. Огуречная диета противопоказана при:

– различных заболеваниях почек;
– хроническом гастрите и язве;
– сердечно-сосудистых заболеваниях;
– анемии;
– цистите;
– авитаминозе;
– инфекционных заболеваниях;
– сахарном диабете;
– беременности и кормлении грудью;
– общем истощении организма.

Однодневная диета на огурцах (разгрузочный день)


Накануне нужно купить как минимум 1.5 кг свежих грунтовых огурцов. Начинать разгрузку на однодневной огуречной диете следует с вечера предыдущего дня. Не стоит обильно наедаться перед сном, в «предвкушении» грядущего голода. Лучше ограничиться небольшой порцией творога или стаканом кефира. Далее в течение всего дня можно есть только сами огурцы либо салаты с зеленью без заправки или заправленные кефиром, нежирной сметаной, минимальным количеством растительного масла.

Диета на огурцах, продолжительностью в три дня, проводится таким же образом. Она подходит для особенно выдержанных людей. Однако во время ее проведения может возникнуть головокружение и общая слабость. В таких случаях следует прекратить диету либо дополнить ее продуктами огуречной диеты, рассчитанной на 5 или 7 дней.

Огуречная диета на 5 дней


Эта система питания считается менее жесткой, так как включает несколько белковых продуктов. Они необходимы, чтобы во время соблюдения диеты не терялась мышечная масса. Распределение продуктов при 5-ти дневной огуречной диете происходит следующим образом:

1. В первый, третий и пятый дни диеты необходимо есть салаты из свежих огурцов с зеленью в неограниченном количестве. Допускается употребление ржаных сухариков (100-150г), строго не фабричного, а собственного изготовления.

Для этого несколько ломтиков серого (черного) хлеба нарезать тонкими полосками, выложить на сухой противень и подсушить в духовом шкафу.

2. Во второй и четвертый день к 2 кг огурцов добавляется 2 вареных яйца с желтком и 200 г творога с 0% жирности.

Огуречная диета на 7 дней


Основу как обычно составляют огурцы в количестве 1.5-2 кг или салат из них. Каждый день дополнительно можно съедать 1-2 продукта из списка, но не более рекомендуемого количества:

– постная отварная говядина, птица, рыба (100 г);
– твердый сыр (50 г);
– хлеб ржаной (100-150 г);
– прочие овощи (100-150 г) сырые либо отварные (морковь, редис, капуста);
– отварной рис (150-200г) без соли;
– строго несладкие фрукты (яблоки, груши, апельсины, киви) и ягоды (черная смородина, крыжовник, малина) – (1 штука/небольшая горсть).

Из-за активной циркуляции воды при длительном соблюдении огуречной диеты из организма так же активно выводятся и полезные вещества. Потому диетологи настоятельно рекомендуют употреблять комплексы витаминов. Однако элементы синтетического происхождения легко заменяет свежая зелень. В этом плане нет никаких ограничений. Есть можно любую траву (укроп, петрушка, кинза, базилик, сельдерей, зеленый лук), которая нравится в составе салатов или просто так.

Чтобы создать идеальную фигуру и хорошенько почистить организм достаточно выбрать систему питания, которая покажется наиболее оптимальной.

Будьте красивыми и стройными!
Читайте также: